Posílení imunity pomocí ájurvédy: jemný, holistický přístup

Život může být někdy neúnosný. Stres, nedostatek spánku, špatná strava - tyto věci se k vám vplíží a nenápadně ubírají energii a odolnost. Než se nadějete, váš imunitní systém přestane držet krok a vy se častěji nachladíte, cítíte se malátní nebo prostě nejste ve své kůži. Ale je tu dobrá zpráva: ájurvéda nabízí jemné a přirozené způsoby, jak podpořit vaši imunitu a navrátit vám rovnováhu.

Srdce imunity

Váš imunitní systém je tichým bojovníkem, který se v zákulisí neustále snaží udržet vás zdravé. I on však potřebuje péči a pozornost. Podle ájurvédy není silná imunita jen o tom, abyste se vyhnuli nemocem - je to o vytvoření hluboké a trvalé vitality, která vám umožní skutečně prospívat. Když vyživujete své trávení (Agni), povzbuzujete svou životní energii (Ojas) a ctíte přirozené rytmy svého těla, vytváříte si vnitřní sílu, která vás udržuje v dobré kondici nejen na těle, ale i v mysli a na duchu.

Jednoduché způsoby posílení imunity pomocí ájurvédy

1. Řiďte se rytmem přírody

Jednou z nejjednodušších, ale zároveň nejúčinnějších věcí, které můžete udělat pro své zdraví, je sladit se s rytmem přírody. Vstávání se sluncem (kolem 5. a 6. hodiny ranní) a ukládání se ke spánku před 22. hodinou umožní vašemu tělu přirozeně se dobít a detoxikovat. Tento malý posun může udělat zázraky s vaší energií, trávením a imunitou.

2. Vyživujte své trávení (Agni)

Dobré zdraví začíná ve střevech. Ájurvéda učí, že když je trávení silné, plně vstřebáváte živiny a vytváříte Ojas - esenci vitality a imunity.

Aby bylo trávení spokojené:

• Jezte v pravidelných časech a mezi jídly ponechte alespoň čtyři hodiny.
• Největší porci jídla si dopřejte v době oběda, kdy je trávení nejsilnější.
• Zařaďte do jídelníčku všech šest chutí (sladkou, kyselou, slanou, hořkou, ostrou a trpkou), abyste dosáhli rovnováhy.
• Pokud máte pocit pomalého nebo nepříjemného trávení, pomůže vám šálek teplého zázvorového čaje, který znovu rozproudí trávicí oheň.

3. Jemná každodenní péče o sebe (Dinacharya)

Péče o sebe nemusí být složitá. Drobné, vědomé rituály mohou mít zásadní vliv na to, jak se každý den cítíte:

• Škrabání jazyka: Zbavuje toxinů a osvěžuje dech.
• Abhyanga (automasáž): Masáž teplým olejem před sprchováním zklidňuje nervový systém a posiluje krevní oběh.
• Dechová cvičení a meditace: Pouhých několik minut hlubokého dýchání nebo klidné nehybnosti může zmírnit stres a posílit imunitu.
• Jóga a pohyb: Jemné protahování nebo vědomá procházka venku mohou udělat zázraky pro vaše tělo i mysl.

4. Pečujte o své smysly

Ájurvéda vám připomíná, že trávení není jen o jídle, ale také o tom, co přijímáte svými smysly. Představte si to jako výživu duše:

• Uklidňující zvuky: Jemná hudba, zvuky přírody nebo zpěv mohou uklidnit vaši mysl.
• Aromaterapie: Vůně jako levandule, eukalyptus nebo santalové dřevo vás mohou povzbudit nebo uvolnit.
• Čas strávený v přírodě: Několik hlubokých nádechů na čerstvém vzduchu může resetovat váš nervový systém.
• Teplá a výživná jídla: Jednoduchá, doma připravená jídla plná lásky poskytují pohodlí a sílu.

5. Bylinní spojenci pro sílu a rovnováhu

Příroda vám dala mocné rostlinné spojence, kteří jemně a účinně podpoří vaši imunitu. Mezi ájurvédské oblíbené patří např:

• Ašvaganda: Báječný adaptogen, který pomáhá vašemu tělu zvládat stres.
• Tulsi (bazalka posvátná): Podporuje zdraví dýchacích cest a vnitřní odolnost.
• Brahmi: Zklidňuje mysl a vyrovnává emoce.
• Chyawanprash: Lahodný bylinný džem bohatý na antioxidanty pro každodenní podporu imunity.

Tyto přípravky můžete užívat jako čaje, tinktury nebo ve formě tablet - podle toho, co vám vyhovuje. Pokud s ájurvédskými bylinami začínáte, začněte pozvolna a uvidíte, jak vaše tělo zareaguje.

 6. Léčivá síla radosti

Radost je možná nejvíce podceňovaným posilovačem imunity ze všech. Smích, láska, vzájemné propojení - tyto věci jsou stejně důležité jako strava a cvičení. Ájurvéda učí, že wellness není jen o tom, jak se vyhnout nemocem, ale o tom, jak skutečně žít. Travte tedy čas se svými blízkými, choďte ven na sluníčko, dělejte věci, které dělají radost vašemu srdci. Protože když se cítíte dobře, vaše tělo vám odpoví stejnou měrou.

Váš imunitní systém vždy pracuje pro vás a ájurvéda nabízí jednoduché a posilující způsoby, jak se vám odvděčit. Drobné změny, jako je naladění se na přirozený rytmus, vědomé stravování a péče o smysly, mohou zásadně ovlivnit to, jak se každý den cítíte. 

Buďte k sobě laskaví. Zhluboka se nadechněte. Přijměte krásu pomalého, vědomého života. Vaše tělo, mysl i duše vám za to poděkují.

A pokud se chcete do ájurvédy ponořit ještě víc, doporučujeme osobní konzultaci s ájurvédský specialistou.

Zdroj: Sri Sri Tattva Europe